Seitliche Brücke mit Hantel und angewinkeltem Bein

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften angehoben und Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Knien, um die seitliche Bauchmuskulatur zu maximieren.

Legen Sie sich auf die Seite, die Knie gebeugt und eine Hantel ruht auf Ihrer oberen Hüfte.
Stützen Sie sich auf Ihren Unterarm, wobei Ihr Ellbogen sich direkt unter Ihrer Schulter befindet.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, so dass eine gerade Linie von den Knien zu den Schultern entsteht.
Halten Sie die Position für die gewünschte Zeit, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft