Sitzende Rotationsdehnung
Expertenrat
Halten Sie Ihre Wirbelsäule lang und vermeiden Sie ein Einsinken, um sicherzustellen, dass Ihre Lats und schrägen Bauchmuskeln tief und effektiv gedehnt werden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden.
- Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Knie und Ihre linke Hand hinter sich zur Unterstützung.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper sanft nach links, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Seiten und wiederholen Sie.
Details
Primär
Latissimus50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
