Liegendes Alternierendes Zehenspitzen Berühren
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihren Oberkörper zu heben, anstatt sich auf Schwung zu verlassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine aus und legen Sie die Arme an die Seiten.
- Heben Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein und Ihren linken Arm und strecken Sie Ihre linke Hand zu Ihrem rechten Fuß.
- Senken Sie Ihren Arm und Ihr Bein wieder auf den Boden und wiederholen Sie dies mit den entgegengesetzten Gliedmaßen.
- Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps33 %
Bauch33 %
Gesäß34 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
