Liegendes Beinheben

Expertenrat

Vermeiden Sie das Schwingen Ihrer Beine oder die Verwendung von Schwung; die Bewegung sollte kontrolliert und von Ihren Kernmuskeln initiiert werden.

Legen Sie sich flach auf den Rücken mit gestreckten Beinen und Händen unter Ihren Gesäß zur Unterstützung.
Spannen Sie Ihren Kern an und heben Sie Ihre Beine zur Decke, bis sie senkrecht zum Boden sind.
Senken Sie Ihre Beine langsam ab, ohne sie den Boden berühren zu lassen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft