Ellbogen-Liegestütz
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper von den Schultern bis zu den Knöcheln in einer geraden Linie und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um die richtige Ausrichtung zu erhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Plankenposition mit den Unterarmen auf dem Boden und den Ellenbogen unter den Schultern.
- Drücken Sie sich auf Ihre Hände hoch und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
- Senken Sie sich kontrolliert wieder auf Ihre Ellenbogen ab.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch40 %
Sekundär
Schultern20 %
Gesäß20 %
Brust20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
