Beinfall-Puls

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken auf den Boden gedrückt, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und die Beanspruchung Ihrer Bauchmuskeln zu erhöhen.

Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie Ihre Hände unter Ihren Gesäß zur Unterstützung.
Heben Sie Ihre Beine auf einen 90-Grad-Winkel an und halten Sie sie gerade.
Senken Sie Ihre Beine in Richtung Boden, ohne ihn zu berühren, und führen Sie dann kleine Auf- und Abbewegungen aus.
Halten Sie Ihren Kern straff und führen Sie die Bewegungen für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen aus.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft