Kabel-Horizontal-Pallof-Drücken
Expertenrat
Halten Sie einen starken, gestützten Kern aufrecht und widerstehen Sie der Rotationskraft des Kabels, um die Beteiligung der schrägen Bauchmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie das Kabel auf Brusthöhe ein und stehen Sie senkrecht zur Kabelmaschine.
- Greifen Sie mit beiden Händen den Griff und treten Sie von der Maschine weg, um Spannung zu erzeugen.
- Mit den Füßen schulterbreit auseinander drücken Sie den Griff gerade von Ihrer Brust weg.
- Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
