Gewichteter Russischer Twist (Beine oben)
Expertenrat
Halten Sie die Bewegung kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um sich zu drehen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu verwenden, um Ihren Oberkörper zu drehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Boden, heben Sie die Füße an und halten Sie ein Gewicht mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
- Lehnen Sie sich leicht zurück, um Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und bringen Sie das Gewicht neben Ihre rechte Hüfte.
- Kehren Sie in die Mitte zurück und drehen Sie dann nach links.
- Fahren Sie fort, die Seiten abwechselnd für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen zu wiederholen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
