Kabelzug Pallof-Press im Halbknien

Expertenrat

Widerstehen Sie der Rotationskraft des Kabels, indem Sie Ihren Oberkörper gerade und den Kern während der Übung fest halten.

Stellen Sie das Kabel auf Brusthöhe ein und befestigen Sie einen Standardgriff.
Knien Sie auf dem Boden mit der Seite zur Kabelmaschine, das äußere Knie unten.
Greifen Sie den Griff mit beiden Händen und bringen Sie ihn an Ihre Brust.
Drücken Sie den Griff gerade vor Ihre Brust und bringen Sie ihn dann langsam zurück.
Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und widerstehen Sie jeder Drehbewegung.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seiten wechseln.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft