Superman-Liegestütz
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern und Ihre Gesäßmuskulatur an, um Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten und ein Hohlkreuz während des Liegestützes zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Standard-Liegestützposition.
- Wenn Sie sich zum Boden absenken, strecken Sie einen Arm nach vorne aus, wie Superman, der fliegt.
- Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition, während Sie den ausgestreckten Arm zurückbringen.
- Wechseln Sie den ausgestreckten Arm bei jeder Wiederholung.
Details
Primär
Brust30 %
Bauch30 %
Sekundär
Latissimus20 %
Quadrizeps20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
