Wirbelsäule (Lendenbereich) - Beugung

Expertenrat

Führen Sie diese Dehnung sanft durch und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um mögliche Belastungen der Wirbelsäule zu verhindern.

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine vor sich aus.
Beugen Sie sich langsam in der Taille nach vorne und strecken Sie sich in Richtung Ihrer Zehen.
Halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang.
Setzen Sie sich langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen