Suspension Körpersäge
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften. Spannen Sie Ihre Körpermitte und Schultern an, um die Bewegung zu kontrollieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie die Schlingen nahe am Boden ein.
- Legen Sie Ihre Füße in die Griffe und nehmen Sie eine Plankenposition auf Ihren Unterarmen ein.
- Bewegen Sie Ihren Körper vorwärts und rückwärts, wobei Sie Ihre Körpermitte straff halten.
- Führen Sie die Sägebewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen aus.
Details
Primär
Schultern30 %
Bauch30 %
Sekundär
Latissimus20 %
Brust20 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
