Brustheben mit Rotation

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie sich aus dem Rumpf drehen und nicht nur aus dem Nacken, um die Beteiligung der schrägen Bauchmuskeln zu maximieren.

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und halten Sie Ihre Ellbogen weit auseinander.
Heben Sie Ihre Brust zur Decke, dann drehen Sie Ihren Rumpf, um einen Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie zu bringen.
Senken Sie sich wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen