Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und weg von den Ohren und vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen zu blockieren, während Sie die Dips ausführen. Spannen Sie Ihren Rumpf während des Beinhebens an.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Positionieren Sie sich zwischen zwei gepolsterten Hockern und greifen Sie mit Ihren Händen an den Kanten.
Strecken Sie Ihre Arme, um Ihren Körper vom Boden zu heben, die Beine vor Ihnen ausgestreckt.
Beugen Sie Ihre Ellbogen, um Ihren Körper in einen Dip zu senken, wobei Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper halten.
Heben Sie beim Hochdrücken Ihre Beine gerade vor sich an.
Senken Sie Ihre Beine ab, während Sie in den nächsten Dip eintauchen.
Wiederholen Sie die Dip- und Beinhebesequenz für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.