Band Klappmesser-Sit-up

Expertenrat

Kontrollieren Sie den Abstieg, um ruckartige Bewegungen zu vermeiden und konstante Spannung auf den Bauchmuskeln zu halten.

Befestigen Sie das Band an einem niedrigen Befestigungspunkt und legen Sie sich mit dem Band um Ihre Füße auf den Rücken.
Strecken Sie Ihre Beine und legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Oberkörper an, während Sie Ihre Knie zur Brust bringen.
Senken Sie sich langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft