Suspender-Rückenlage-Crunch
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust zu ziehen, anstatt Ihre Beine für Schwung zu schwingen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken mit den Füßen in den Aufhängegriffen, die Beine ausgestreckt.
- Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust zu ziehen.
- Strecken Sie Ihre Beine langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
