Hebel Sitzendes Beinheben Crunch (mit Gewichtsplatte)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihre Beine zu heben, anstatt sie hochzuschwingen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Maschine mit dem Rücken gegen das Polster und die Beine hängen herunter.
- Platzieren Sie Ihre Hände an den seitlichen Griffen zur Unterstützung.
- Heben Sie Ihre Beine gerade hoch, bis Ihr Körper eine 'L'-Form bildet.
- Senken Sie Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in Ihren Bauchmuskeln aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
