Herabschauender Hund

Expertenrat

Drücken Sie fest durch Ihre Handflächen und drehen Sie Ihre Arme leicht nach außen, um Ihre Schultern richtig zu aktivieren. Halten Sie Ihren Nacken entspannt und in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie auf Händen und Knien mit Handgelenken unter den Schultern.
Ziehen Sie Ihre Zehen an und heben Sie Ihre Hüften nach oben und hinten, um eine umgekehrte V-Form zu bilden.
Drücken Sie Ihre Hände in die Matte und strecken Sie Ihre Wirbelsäule durch.
Halten Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander und drücken Sie Ihre Fersen zum Boden.
Halten Sie die Position und atmen Sie tief ein paar Atemzüge lang.
Lösen Sie die Position, indem Sie Ihre Knie beugen und in eine kniende Position zurückkehren.