Sit-up mit gespreizten Beinen
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um sich aufzusetzen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihren Oberkörper anzuheben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit weit gespreizten Beinen auf den Boden.
- Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen über dem Kopf zurück.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und setzen Sie sich auf, strecken Sie Ihre Hände zu Ihren Zehen.
- Senken Sie sich langsam in die Ausgangsposition zurück.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
