Seitliches Knieziehen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen explosiv, aber kontrolliert, um die Kernbeteiligung zu maximieren.

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen unter Ihren Schultern.
Springen Sie und ziehen Sie Ihre Knie in Richtung Ihres rechten Ellbogens.
Springen Sie zurück in die Plankenposition.
Springen Sie und ziehen Sie Ihre Knie in Richtung Ihres linken Ellbogens.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft