Liegender Kniezug

Expertenrat

Kontrolliere die Bewegung sowohl beim Herein- als auch beim Herausgehen, um konstante Spannung auf den Bauchmuskeln zu halten.

Liegen Sie flach auf dem Rücken mit den Händen an den Seiten oder unter den Gesäßmuskeln zur Unterstützung.
Halten Sie die Beine zusammen und gerade, heben Sie sie dann leicht vom Boden ab.
Ziehen Sie die Knie an die Brust, während Sie die Hüften vom Boden heben.
Strecken Sie langsam die Beine zurück in die Ausgangsposition, ohne sie den Boden berühren zu lassen.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft