Boat Stretch
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust während der Dehnung angehoben, um Verspannungen zu vermeiden und die Dehnung der Hüftbeuger und Bauchmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Boden mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf dem Boden.
- Lehnen Sie sich leicht zurück und heben Sie die Füße vom Boden, indem Sie auf Ihren Sitzknochen balancieren.
- Strecken Sie Ihre Arme parallel zum Boden nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.
- Strecken Sie Ihre Beine aus, um mit Ihrem Körper eine 'V'-Form zu bilden.
- Halten Sie die Position für die gewünschte Dauer und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und das Gleichgewicht.
Details
Primär
Bauch50 %
Quadrizeps50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
