Lever-Sitzender Crunch (Handauflage)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu kontrahieren, um das Gewicht zu heben, anstatt mit Ihren Armen oder Ihrem Nacken zu ziehen.

Setzen Sie sich auf die Maschine mit dem Rücken an der Polsterung und Ihren Füßen unter der Fußstütze gesichert.
Platzieren Sie Ihre Hände auf den oberen Polstern.
Kontrahieren Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Oberkörper nach vorne zu krümmen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung in den Bauchmuskeln aufrecht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft