Frosch-Crunch mit Flaschengewicht
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihr unterer Rücken während der Bewegung Kontakt mit dem Boden hat, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und die Bauchmuskeln zu isolieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit den Fußsohlen zusammen und den Knien an den Seiten, so dass sich Ihre Beine zu einem Diamanten formen, auf den Rücken.
- Halten Sie ein Flaschengewicht mit beiden Händen auf Ihrer Brust.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie sich hoch, indem Sie Ihre Schultern vom Boden heben und das Gewicht auf Ihrer Brust halten.
- Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
