V-Sitz Zehentippen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und den Rücken gerade, um das Gleichgewicht zu halten und die Aktivierung der Bauchmuskeln zu maximieren.

Setzen Sie sich auf den Boden mit angewinkelten Knien und angehobenen Füßen, im Gleichgewicht auf Ihren Sitzknochen.
Lehnen Sie sich leicht zurück und strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus, um das Gleichgewicht zu halten.
Strecken Sie ein Bein aus und tippen Sie mit den Zehen auf den Boden, wechseln Sie dann zum anderen Bein.
Wechseln Sie die Zehenberührungen ab, während Sie die 'V' Sitzposition beibehalten.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen oder der Zeit fort.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft