Crunch auf dem Bosu Ball
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihren Oberkörper zu heben, anstatt sich auf Schwung zu verlassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Bosu-Ball mit den Füßen flach auf dem Boden.
- Legen Sie sich so hin, dass der untere Teil Ihres Rückens auf der Oberseite des Bosu-Balls zentriert ist.
- Legen Sie Ihre Hände leicht hinter Ihren Kopf oder über Ihre Brust.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Oberkörper zu Ihren Knien zu heben, wobei Ihr unterer Rücken gegen den Bosu-Ball gedrückt bleibt.
- Senken Sie langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
BOSU-Ball
Übungstyp
Kraft
