Gymnastikball Abgerundetes Ausrollen

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert aus und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um die Spannung in Ihrem Kern während der Übung aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Knien Sie auf dem Boden mit einem Gymnastikball vor sich.
Legen Sie Ihre Unterarme auf den Ball und verschlingen Sie Ihre Finger.
Rollen Sie den Ball nach vorne, während Sie Ihren Rücken gerade und den Kern fest halten.
Rollen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.