Wechselnder Schräger Crunch
Expertenrat
Atmen Sie aus, während Sie sich krümmen und drehen, konzentrieren Sie sich darauf, die schrägen Bauchmuskeln zu kontrahieren, anstatt mit Ihrem Hals oder Ihren Armen zu ziehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Hände hinter dem Kopf.
- Heben Sie die Schultern vom Boden und drehen Sie Ihren Oberkörper, indem Sie Ihren rechten Ellenbogen in Richtung Ihres linken Knies bringen.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite, indem Sie Ihren linken Ellenbogen in Richtung Ihres rechten Knies bringen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
