Langhantel Stehende Drehung

Expertenrat

Führen Sie die Drehungen langsam und kontrolliert aus und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um Ihre Wirbelsäule zu schützen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel auf Ihren Schultern hinter Ihrem Nacken.
Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, wobei Ihre Hüften nach vorne zeigen.
Gehen Sie zurück in die Mitte und drehen Sie dann nach links.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen auf jeder Seite.

Primär

Bauch70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft