Stehender Gewichtssack-Schwung mit Drehung

Expertenrat

Spannen Sie während der Übung Ihren Kern an, um Ihren Rumpf zu stabilisieren und Ihren unteren Rücken zu schützen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine gewichtete Tasche vor sich.
Schwingen Sie die Tasche zur Seite, während Sie sich auf den Füßen abstützen und Ihren Oberkörper drehen.
Schwingen Sie die Tasche in kontrollierter Bewegung zur gegenüberliegenden Seite, wiederum abstützen und drehen.
Wechseln Sie die Seiten ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft