Seitlicher Bogenstretch

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an, um zu verhindern, dass Ihr Rücken zu stark durchhängt, was Unbehagen verursachen kann.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Heben Sie die Arme über den Kopf und verschränken Sie die Hände.
Lehnen Sie sich nach rechts, so dass sich ein 'Bogen' mit Ihrem Körper bildet, und halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der linken Seite.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen