Sitzende Drehung (mit gestrecktem Arm)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und die Bauchmuskeln während der Bewegung aktiviert, um die Aktivierung der schrägen Bauchmuskeln zu maximieren und Ihren unteren Rücken zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
- Strecken Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, während Sie Ihre Arme in einer Linie mit Ihren Schultern halten.
- Gehen Sie zurück in die Mitte und drehen Sie sich dann nach links.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, indem Sie die Seiten abwechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
