Drehender Crunch (mit gestreckten Armen)
Expertenrat
Atmen Sie aus, während Sie sich zusammenziehen und drehen, um die Bauchmuskeln zu maximieren und sicherzustellen, dass Sie nicht an Ihrem Hals ziehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
- Strecken Sie Ihre Arme seitlich mit den Handflächen nach unten aus.
- Heben Sie Ihre Schultern vom Boden und drehen Sie Ihren Oberkörper, um Ihre rechte Hand in Richtung Ihres linken Knies zu bringen.
- Kehren Sie in die Mitte zurück und drehen Sie dann, um Ihre linke Hand in Richtung Ihres rechten Knies zu bringen.
- Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
