Kurzhantel V-up (V2)
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um Ihre Beine und Ihren Oberkörper zu heben. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um die Bewegung auszuführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken Sie die Arme aus, während Sie eine Hantel über dem Kopf halten.
- Heben Sie gleichzeitig Ihre Beine und den Oberkörper vom Boden ab, halten Sie Ihre Arme gerade, um eine 'V'-Form zu bilden.
- Strecken Sie die Hantel beim Ausatmen in Richtung Ihrer Zehen.
- Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition ab, während Sie einatmen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
