Front-Plank mit dem Gymnastikball
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um die Bauchmuskeln vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Platzieren Sie Ihre Unterarme auf dem Stabilitätsball und strecken Sie Ihre Beine hinter sich aus.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln an, um eine gerade Körperlinie zu halten.
- Halten Sie diese Position für die gewünschte Dauer und achten Sie auf die Form.
- Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Sätzen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Gymnastikball
Übungstyp
Kraft
