Glute-Ham Developer Crunch

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu kontrahieren, um Ihren Oberkörper hochzuziehen, anstatt Ihre Arme oder Schwung zu verwenden.

Sichern Sie Ihre Füße zwischen den Knöchelrollen des Glute-Ham-Entwicklers.
Überkreuzen Sie Ihre Arme über Ihrer Brust oder legen Sie sie hinter Ihren Kopf.
Senken Sie Ihren Oberkörper in Richtung Boden.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Oberkörper zurück in die Ausgangsposition zu heben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Spezialbank

Übungstyp

Kraft