Kreisförmige Zehenspitzen-Berührung mit gespreizten Armen

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Körpermitte während der Bewegung an, um das Gleichgewicht zu halten und die Beanspruchung Ihrer Bauchmuskeln zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe zur Seite aus.
Beugen Sie sich an der Taille und berühren Sie mit Ihrer linken Hand Ihr rechtes Bein, während Sie Ihre Arme gerade halten.
Wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren, bewegen Sie Ihre Arme in kreisförmigen Bewegungen.
Wiederholen Sie die Bewegung und berühren Sie nun mit Ihrer rechten Hand Ihr linkes Bein.
Fahren Sie mit dem Wechseln der Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft