Beinziehen
Expertenrat
Führen Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt aus und konzentrieren Sie sich darauf, eine gerade Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Fersen zu halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Liegestützposition mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und Ihrem Körper in einer geraden Linie.
- Heben Sie ein Bein vom Boden ab, halten Sie es gerade und halten Sie es einige Sekunden lang.
- Senken Sie das Bein zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein und fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
