Wirbelsäule (Lendenbereich) - Seitliche Beugung

Expertenrat

Achten Sie darauf, dass Ihre Hüften gerade bleiben und sich während der Dehnung nicht drehen, um eine korrekte Ausrichtung zu gewährleisten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Heben Sie einen Arm über den Kopf und lehnen Sie sich zur gegenüberliegenden Seite, indem Sie sich in der Taille beugen.
Halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Fahren Sie mit dem Wechseln für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen