Halbe plyometrische Kniebeugendrehung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und landen Sie weich auf Ihren Füßen, um Gelenkbelastungen zu vermeiden und das Gleichgewicht zu halten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Gehen Sie in eine halbe Hocke.
Springen Sie explosiv hoch und drehen Sie Ihren Körper in der Luft zur Seite.
Landen Sie weich wieder in die halbe Hocke und schauen in die entgegengesetzte Richtung.
Wiederholen Sie die Bewegung und wechseln Sie bei jedem Sprung die Drehrichtung.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft