Medizinball Brustpass gegen die Wand
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern an und verwenden Sie Ihre Brust und Arme, um Kraft zu erzeugen, wobei Sie Ihre Bewegungen explosiv und dennoch kontrolliert halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und halten Sie einen Medizinball auf Brusthöhe mit beiden Händen.
- Treten Sie mit einem Fuß für Stabilität nach vorne.
- Stoßen Sie den Ball explosiv von Ihrer Brust weg in Richtung Wand.
- Fangen Sie den Ball beim Zurückprallen und gehen Sie sofort zum nächsten Wurf über.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust40 %
Bauch30 %
Sekundär
Schultern20 %
Trizeps10 %
Ausrüstung
Medizinball
Übungstyp
Kraft
