Hebel Sitzendes Crunch (mit Brustpolster)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um das Gewicht zu ziehen, anstatt sich auf Schwung oder Armkraft zu verlassen.

Stellen Sie den Sitz so ein, dass die Brustpolsterung auf die richtige Höhe für Ihren Oberkörper ist.
Setzen Sie sich mit der Brust gegen die Polsterung.
Greifen Sie die Griffe und legen Sie Ihre Unterarme gegen die Polster.
Atmen Sie aus und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Oberkörper zu Ihren Knien zu krümmen.
Halten Sie die Anspannung kurz und atmen Sie dann ein, während Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft