Seitlicher Crunch (V2)
Expertenrat
Führen Sie den Crunch mit einer bewussten Bewegung aus und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre schrägen Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihren Oberkörper anzuheben, anstatt Schwung zu nutzen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf die Seite, stapeln Sie die Beine und beugen Sie die Knie im rechten Winkel.
- Legen Sie die Hände hinter den Kopf und lassen Sie die Ellenbogen nach außen zeigen.
- Heben Sie Ihren Oberkörper in einer seitlichen Crunch-Bewegung an und bringen Sie Ihren Brustkorb zu Ihrer Hüfte.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
