Suspension Seitbrücke
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis zu den Füßen in einer geraden Linie und vermeiden Sie das Absenken der Hüften, um die Spannung auf den schrägen Bauchmuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie die Schlingentrainer an einem sicheren Verankerungspunkt.
- Positionieren Sie Ihren Körper seitlich zum Verankerungspunkt und legen Sie Ihre Füße in die Griffe.
- Stützen Sie sich auf Ihren Unterarm, halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie.
- Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab und bilden Sie eine seitliche Brücke.
- Halten Sie die Position für die gewünschte Dauer, bevor Sie die Seiten wechseln.
Details
Primär
Bauch60 %
Sekundär
Quadrizeps20 %
Schultern20 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
