Crunch (Beine auf dem Gymnastikball)
Expertenrat
Halten Sie den Ball stabil, indem Sie Ihre Körpermitte und Gesäßmuskeln während der Bewegung anspannen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit Ihren Waden auf einem Stabilitätsball auf den Rücken.
- Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
- Führen Sie einen Crunch durch, indem Sie Ihre Schulterblätter vom Boden heben.
- Senken Sie ihn kontrolliert ab.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Gymnastikball
Übungstyp
Kraft
