Kurzhantel-Tiefmühle
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung den Blick auf die Hantel, um das Gleichgewicht zu halten und eine richtige Ausrichtung Ihrer Schultern zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in Ihrer rechten Hand.
- Strecken Sie die Hantel über den Kopf und strecken Sie Ihren Ellbogen und Ihre Schulter aus.
- Drücken Sie Ihre Hüften nach hinten und nach links und senken Sie Ihren Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist.
- Berühren Sie Ihren linken Fuß mit Ihrer linken Hand, während Sie Ihren rechten Arm ausgestreckt halten.
- Führen Sie die Bewegung in umgekehrter Reihenfolge durch, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
