Oberkörper Dead Bug mit Widerstandsband

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken flach auf dem Boden, um ein Hohlkreuz zu vermeiden und eine ordnungsgemäße Kernaktivierung aufrechtzuerhalten.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Arme zur Decke, halten Sie ein Widerstandsband mit beiden Händen.
Heben Sie Ihre Beine an, sodass Ihre Knie über Ihren Hüften und Ihre Schienbeine parallel zum Boden sind.
Strecken Sie einen Arm und das gegenüberliegende Bein voneinander weg, während Sie die anderen Gliedmaßen in Position halten.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Seiten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und halten Sie die Spannung im Band aufrecht.