Liegendes Scherencrunch

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Bewegungen kontrolliert und Ihre Körpermitte aktiviert zu halten, um die Kontraktion der Bauchmuskeln zu maximieren.

Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Rücken.
Heben Sie Ihre Schultern leicht vom Boden, um Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren.
Heben Sie Ihre Beine vom Boden und führen Sie eine Scherenbewegung aus, indem Sie sie übereinander kreuzen.
Führen Sie die Scherenbewegung fort, während Sie die Crunch-Position beibehalten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps70 %

Bauch30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft