Stehende Hüftrotation mit Armschwüngen
Expertenrat
Achten Sie darauf, eine starke Haltung beizubehalten und Ihre Körpermitte zu aktivieren, um die Drehung der Hüften und die Bewegung der Arme zu unterstützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme auf Schulterhöhe zu den Seiten ausgestreckt.
- Drehen Sie Ihre Hüften zu einer Seite, während Sie gleichzeitig Ihre Arme in die entgegengesetzte Richtung schwingen.
- Kehren Sie in die Mitte zurück und drehen Sie sich dann zur anderen Seite, setzen Sie die Armbewegung fort.
- Halten Sie die Bewegung fließend und wiederholen Sie sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Dauer.
Details
Primär
Schultern33 %
Brust33 %
Bauch34 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
