Zauberwirker
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern an und bewegen Sie sich kontrolliert, um das Gleichgewicht zu halten und die Aktivierung Ihrer schrägen Bauchmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie ein Kurzhantel horizontal mit beiden Händen vor sich.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade aus und halten Sie die Kurzhantel auf Brusthöhe.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, indem Sie sich auf Ihrem linken Fuß abstützen, während Sie die Kurzhantel zur Seite ausstrecken.
- Bringen Sie die Kurzhantel zurück in die Mitte und drehen Sie dann nach links, indem Sie sich auf Ihrem rechten Fuß abstützen.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch40 %
Sekundär
Schultern20 %
Latissimus20 %
Brust20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
